回春呼吸法，回春呼吸法的方法（使青春永驻的回春呼吸法）

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1、使青春永驻的回春呼吸法

2、回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）1、使青春永驻的回春呼吸法（丨）吐故纳新呼吸法
回春术，听起来颇令人振奋的名词。在我们中国有一种独特的回春术，运用呼吸法，虽然是简单的呼吸法，但却不能小看它，在此就叙述下其中的奥秘。

这种呼吸方法一般传说中所谓《导引呼吸法》不同，首先，应先将体内污浊的空气排出体外，然后才吸进新鲜空气。这就是所谓的“吐故纳新”，顾名思义即能明了，也就是回春呼吸的基础原理。通常人体都是按这个呼吸法自然呼吸。举个例子说，长时间的紧张状态松懈后，或是完成工作时，不管是谁，都会自然而然的大叹一口气。这只是无意识中，本能的实行了“吐故纳新”的呼吸法而已。

人体内的机能和健康情形是成正比的，当身体疲劳、衰弱时，污浊的空气和病菌就会伺机进入，侵犯衰弱的身体，使人生病。为了保持人体的健康，吃些精力食物自然是必要的，但最重要的还昰尽量多输送氧气到人体之内。
在古代，庄子所作“庄子刻意篇”中，就有所谓长春不老的秘诀。文中所指能长寿不老的秘诀是体验“吐故纳新”的呼吸法。
2、回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）   回春呼吸法(道家回春呼吸益肾法)
呼吸补肾法是中国古代的一种回春。首先排出体内所有的脏空气，然后吸入新鲜的空气。这种呼吸法叫“土谷那新”，也是呼吸补肾法的基础。
呼吸可以使人健康，预防疾病，进而防止衰老，达到补精气，使性功能恢复旺盛的效果。
一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再 求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感 到清爽，食欲大增，肌肤红润。1.腹式呼吸法:双手放在肚脐下，可以轻松察觉空腹部的情况。站着或坐着，慢慢吸入氧气，然后瞬间吐出来。习惯腹式呼吸，然后寻求精神上的一致性。只要有空就可以随时进行2、3分钟。这种可以充分收缩和放松腹肌，加速血液循环，消除腹腔和肠系膜的瘀血。如果持续两周，身体自然会感到神清气爽，食欲大增，皮肤也会红润起来。
二.吸-缩-息-扩法:这种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代神仙被认为是长寿返老还童的秘密训练法。
首先，坐在椅子上，或者站着。开始时，先把肺部的脏空空气排出，然后放松肌肉消除全身力量，再尝试吸气，限度收缩腹部。
然后放松肩膀，给腹部充气，慢慢呼气空。反复练习2、3次后，就可以简单的用这个了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。另外，吸气时注意将舌尖放在上牙后面，用鼻子完全吸气；呼气时，舌头应贴在下巴上，通过嘴呼气。在练习这个的时候，你要密切注意，这样你才能感觉到空气流向身体的每个角落。
三、提肛益肾法:提肛这个动作很简单。
首先坐在椅子上，集中精神，轻轻闭上眼睛，然后慢慢用力放在上，然后用一口气收紧它的，就像小便中途停止一样。
立即放松力量，放松，再次收缩放松。如果你重复这个3分钟，你就会变得熟练。
在收缩时，就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。当收缩时，会上升，感觉像拉弓。每天反复练习后，括约肌会变得更强，长时间勃起会很随意。提肛运动不仅能提升精气，还能起到长生不老、青春永驻的效果。
四.回春呼吸法:将“腹式呼吸法”、“吸缩膨化法”和“提肛运动”相结合的益精法称为回春呼吸法。反复练习可以起到很大的补肾强精的效果。
这种是吸气时使腹部凹陷，同时随着一定时间，括约肌也紧紧收缩；相反，呼气时，放松括约肌。
练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、 深深地使气吸到的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。在练习这个的时候，也要注意慢慢的将空气深深的吸进，深深的吸气，然后慢慢的放松。